奔跑吧女孩
2016年9月22日 星期四
RAAH傾城,先寵愛你自己
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[傾城] 癡心陶醉 充滿魅力 展現外表的自信 收斂內在的美好 像 花朵般 很開心收到了RAAH的產品試用-傾城 這個產品 專為私密柔嫩肌膚所調配的保養 任何膚質皆可適用,可隨時攜帶如廁後隨時塗抹,沒有次...
2016年1月24日 星期日
【Polar十六週心率訓練營 week14】 賽前-恢復期+ 渣打10K驗收瞜
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賽前最後一周,是恢復期,想要在比賽創佳績,下周課表就得確實執行 ,輕鬆跑時保持輕鬆, 休息日盡量睡飽,這些的 目的是讓身體徹底充滿能量,週日的比賽全力發揮!! 不過,在上周巔峰期訓練後我就已經破病了,而且是難治的咳嗽,跑步會讓咳嗽跟病情加重,因此衡量下決定這周的恢復課程...
2016年1月17日 星期日
【Polar十六週心率訓練營 week13】 賽前-巔峰期
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距離賽前兩周 這周課表教練將之前都有的訓練要素都擺上了!! 節奏跑/有氧耐力加上速度/反覆跑/模擬比賽的長跑等 但這周第一天節奏跑淋雨跑完就生病啦~~~ 接連好幾天都不敢繼續練習生怕加重感冒病情壞了下周賽事 目前在節奏跑上...常常會有心跳加上,腳步快不...
2016年1月13日 星期三
【Polar十六週心率訓練營 】第三次實體訓練課程 -5K 賽前測驗
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賽前很重要的事情是,測驗 5000公尺 雖然只有跑5000公尺,但會因為跑著的心理因素/動作經濟性/有氧/攝氧能力等影響決定跑步成績,這可是預估1/24渣打賽事的重要指標! 對實體課程總是期待又害怕~期待跟大家再度見面,又擔心測驗 這次,有新的教練來帶我們熱身動作...
2016年1月10日 星期日
【Polar十六週心率訓練營 week12 】 節奏跑
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本周訓練重點是禮拜三的節奏跑!! 登瞜~~ 要跑Z4 跑 20分鐘.... 帶著挫著等的心態得好好跑瞜~ 當天身體其實有點疲勞,感覺跑在Z3時候已經略有吃力.....跑了20分鐘後 感覺為了衝上z4心跳,得...
2016年1月7日 星期四
尼西健康小學堂,重整我下半身!!
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以前就有一直在注意張保保的文章,原本對他的專業就很感興趣!!! 可是好像也沒啥契機,或者身體疼痛到不行想要去花錢(保養XD) 起因!!!就是因為這陣子膝蓋都喀啦喀拉的作響(驚嚇) 又剛好看到尼西健康小學堂的張保保,寫了類似的文章 決心立刻丟訊息問了相關的問題,也約了12...
2016年1月2日 星期六
【Polar十六週心率訓練營 week11】 2015跑步年~
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這是今年的最後一周啦。回顧2015,是一個被跑步包圍的生活!! 從年初傻呼呼報名人生第一場初半馬,接連的國道馬、NIKE~~ 很開心在10月入選了Polar心率營 一轉眼也運動到第11周瞜!! 這周運動重點還是間歇訓練!! 記著教練說的 最大攝氧量間歇不應該是跑到...
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